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10個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你排出體內(nèi)酸性毒素

發(fā)布時(shí)間：2015-06-18

作者： 瑜米之伽編輯

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情緒煩躁、痘痘、有口氣……西醫(yī)看來(lái)，這些都是體內(nèi)的酸性物質(zhì)超標(biāo)了！簡(jiǎn)單的排酸健身操，10個(gè)動(dòng)作就能在運(yùn)動(dòng)中代謝酸產(chǎn)物，把體內(nèi)的酸性毒素掃光光！

1、動(dòng)作名稱：風(fēng)吹樹(shù)伸展
動(dòng)作描述：自然站著，雙手舉過(guò)頭頂，十個(gè)手指交叉握住，手心對(duì)著天空，像伸懶腰一樣往上推，然后慢慢地向兩側(cè)彎。

小叮嚀：學(xué)習(xí)工作的空間，坐在椅子上也可以完成，側(cè)彎的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要！

2、動(dòng)作名稱：擴(kuò)胸肩伸展
動(dòng)作描述：自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長(zhǎng)的呼吸。更多的氧氣進(jìn)入身體，心境更開(kāi)闊。

小叮嚀：如果肩膀不夠靈活，兩手分開(kāi)，立著手掌跟往后推，效果一樣好。

3、動(dòng)作名稱：雙角式
動(dòng)作描述：自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握于身后，深吸一口氣，呼氣，身體緩慢往前彎，試著把手臂伸直去找后腦勺。能感受到肩膀不一樣的伸展，下背和腿后側(cè)拉得很舒服。

小叮嚀：腿部盡量伸直，提醒自己頭和肩膀放松。


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