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不要把心皺起來

標簽：瑜伽減肥瑜伽心態(tài)

發(fā)布時間：2015-06-29

作者：瑜米之伽編輯

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今天大多數(shù)人把瑜伽當(dāng)作一種體操運動，每天全世界都有千千萬萬的人做瑜伽，目的是要健身、塑身、永葆青春。我已經(jīng)70歲了，可是我的手、額頭都沒有任何皺紋，因為我的心里沒有皺紋。即使在睡覺的時候，我都不讓自己的心皺起來。假如把心皺起來，臉上就會隨之其變化。

所以要時時看住自己，但這并不是說，站在鏡子前面盯著自己的臉，然后驚呼：“啊，怎么長了條皺紋？該換種面霜了，該去保養(yǎng)了。”這不是看住自己。真正有用的面霜在頭腦里，并且取之不盡，用之不竭。“

瑜伽就是讓我們不要把心皺起來；要做自心的主人，而不是去控制別人的心。

心能讓腦袋里的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生改變，進而讓全身的荷爾蒙系統(tǒng)發(fā)生改變，情緒從而會改變。而改變說話和溝通的方式，自身所在之處就會變得祥和，宇宙的中心將是自己。

由看住自己開始，舊的習(xí)慣會慢慢消除。把原本沒有節(jié)制的行為減少十分之一就是勝利，“我征服了我自己的欲望！”如果每天騰不出兩小時靜坐。甚至連一小時、20分鐘都無法做到，那么，騰出兩分鐘的時間看住自己的心吧，讓它靜下來。

隨便哪個人不論在什么地方，都可以用兩分鐘來練習(xí)。上床之前、起床時、早餐前、去開會前、坐著等人時，生活中到處都有這兩分鐘的空檔，學(xué)會利用這兩分鐘開啟心中的開關(guān)，讓自己進入平和的模式。每個人的心中都有紛爭的開關(guān)，也有平和的開關(guān)。其實，他們是同一個開關(guān)。往上推是平和，往下壓是紛爭，兩者的區(qū)別僅此而已。只是利用兩分鐘的空檔，你就會有所不同。

再練習(xí)一次靜坐。專注于所坐之處。專注于你的身體，那是神性的殿堂。放松額頭。輕輕把注意力放在呼吸上，感受呼吸接觸鼻孔，在鼻孔內(nèi)流動。輕柔地、緩緩地、均勻地呼吸。一口氣盡了不要停，立刻開始感受下一口氣。繼續(xù)感受呼吸接觸鼻孔，在鼻孔內(nèi)流動，心中想著所敬奉神明的名號，無論你的信仰是什么。呼氣，想著那名號，不要停頓，吸氣，想著那名號。看住自己的呼吸，自己的心、那名號合成一股流體。所有的心念都成為一股祥和均勻的流體。保持感受呼吸和名號的念頭，不要打斷，慢慢睜開眼睛。然后在心中告訴自己，我每天都要重復(fù)這樣的方式以平靜心念。

讓自己的心總是重復(fù)做同樣的事，就能養(yǎng)成習(xí)慣，使平靜成為心的自然狀態(tài)。另外還有一點，如果已經(jīng)有一段時間少吃十分之一了，就要在減少分量，這也是瑜伽！

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