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瑜伽體式練習對人的情緒調節(jié)能力，有著十分 良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學早已論證了人 體情緒致病的內因，現(xiàn)代醫(yī)學也證實了人的情 緒變化會導致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內分泌 等}發(fā)生一系列變化，這種變化導致人體生理功 能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的 情緒對人的健康非常重要。一個心理健康的人 并不是整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)之中的， 不良情緒人人都會有，每天都會遇到，關鍵是 一旦出現(xiàn)不良情緒;學會瑜伽體式有效控制和及 時調節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個 重要環(huán)節(jié)。

瑜伽體式練習強調動作要緩慢靜氣、體姿需要 輕靈沉著;心境要不急不躁;神態(tài)要自然隨意、舒 展安詳。如此使得瑜伽體式練習不僅具有抗衰 祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng) 性的作用?？旃?jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶 來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應， 影響身體的健康，練習瑜伽體式能夠使人 身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除 煩惱，獲得心理平衡，而且隨著習練水平的不 斷提高，練習者的每一次練習都成為一次感 悟、自我凈化和自我完善的過程。

所謂“心無 意，身無意，無意之中是真意”，這是瑜伽體式 練習對心理調節(jié)的最高境界。 比如，你肩酸痛，很多人則直接去練習這個部 位，其實，這是錯誤的，因不懂人體生理結構 和瑜伽人體辨證的道理，結果，直接練習這個 部位不但無益，而且更受傷害。肩酸痛，首先 要活動胸和背，而不是肩膀，肩膀周邊不放 松，氣血就無法活絡起來，那么，對肩膀的酸 痛就無法產生有效的氣血運行。只有周邊活絡 起來了，再進行肩膀的活動，周邊的氣血就容 易通活肩膀酸痛部位，如此才是正確和有益 的。