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瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過(guò)姿勢(shì)的 調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運(yùn)用，來(lái)增強(qiáng)人體 各部分機(jī)能的。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是： 心靜體松、呼吸自然，動(dòng)作層次分明，單個(gè)動(dòng) 作體現(xiàn)了人體坐標(biāo)氣脈的循行和知覺(jué)的平衡。 實(shí)踐證明，瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)人體內(nèi)的 血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)于人體脈輪和氣脈的 疏通，包括體液分泌也會(huì)起到積極的平衡作 用。

瑜伽體式是一種柔和緩慢、動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng)， 長(zhǎng)期從事瑜伽體式鍛煉可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 形成良性刺激，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自 然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨 鈣、血鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡，從而改變骨質(zhì)疏松 的癥狀。試驗(yàn)和實(shí)踐結(jié)果還表明：瑜伽體式對(duì) 骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀， 有良好的預(yù)防和治療作用，這些又對(duì)練習(xí)者身 體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響。

在瑜伽體式單式練習(xí)中，視覺(jué)的運(yùn)用對(duì)于維持 身體動(dòng)態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意 義。生理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：當(dāng)練習(xí)者睜眼做樹(shù)式單 腿站立，一般能保持較長(zhǎng)的時(shí)間;而讓練習(xí)者閉 眼做同樣動(dòng)作，則往往只能維持很短的時(shí)間， 這說(shuō)明視覺(jué)影響著肌肉調(diào)節(jié)平衡的能力。同 樣，視覺(jué)對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和韻律感等 方面，也起著不可忽視的作用。 人的身心平衡能力主要是由人的知覺(jué)認(rèn)知能力 和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的知覺(jué)認(rèn)知能力是心 理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情 緒調(diào)節(jié)能力;而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的 知覺(jué)認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu) 建著人的心理平衡狀態(tài)。