10分鐘平坦小腹夢(mèng)想成真(3)
4、 上抬腿式
主攻：腰腹部
激瘦原理：
增強(qiáng)腰腹部的肌肉，將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，使腹部變得結(jié)實(shí)健美。
消除腸道中的氣體，改善消化不良等問(wèn)題。
動(dòng)作：
① 仰臥，雙腿伸直并攏，雙臂自然地放在身體的兩側(cè)，掌心朝下，均勻呼吸。
重復(fù)次數(shù)：3次。
瘦美小貼：
將腿抬高時(shí)，要將腹部收緊，并用腹部的力量使雙腿在一個(gè)姿勢(shì)上停留更長(zhǎng)的時(shí)間。
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