瘦臂瑜伽的重點是通過拉伸手臂兩側(cè)的肌肉消除多余的脂肪，避免手臂肌肉松弛，恢復纖細緊致的雙臂。此外，練習瑜伽還能增強腕關節(jié)的靈活性，避免鼠標手。
1、 鷲變化式
主攻：上臂贅肉
激瘦原理：
消除上臂的贅肉，使之變得緊實，手臂線條更加優(yōu)美。
重復次數(shù)：
雙臂位置輪換，重復2次。
2、 固肩式
主攻：手臂、胸部
激瘦原理：
使手臂的韌帶得到伸展，強化手臂肌肉，打造纖細雙臂。
擴張胸部肌肉，肩部和后背的肌肉也得到伸展，身姿更加優(yōu)美。
重復次數(shù)：5次。
1、 鷲變化式
主攻：上臂贅肉
激瘦原理：
消除上臂的贅肉，使之變得緊實，手臂線條更加優(yōu)美。
重復次數(shù)：
雙臂位置輪換，重復2次。
2、 固肩式
主攻：手臂、胸部
激瘦原理：
使手臂的韌帶得到伸展，強化手臂肌肉，打造纖細雙臂。
擴張胸部肌肉，肩部和后背的肌肉也得到伸展，身姿更加優(yōu)美。
重復次數(shù)：5次。
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