站姿金字塔式
動(dòng)作效果：
雕塑腿部曲線，修飾手臂線條
當(dāng)我們雙腳張開站立時(shí)，腳趾頭會(huì)自然而然地朝向身體外側(cè)約45°的方向，若要完全指向側(cè)面，身體便開始不容易平衡，為了使身體平衡，腿部和核心等肌群開始施力，借此雕塑這些部位的肌群。其中感覺最為強(qiáng)烈的應(yīng)該是大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋要向外打開必須靠著腿內(nèi)側(cè)肌群的力量，能有效雕塑平常不容易訓(xùn)練而常圍積過多脂肪的大腿內(nèi)側(cè)。除了塑身效果以外，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)腿部減肥瑜伽動(dòng)作，對(duì)于脊椎和膝關(guān)節(jié)的保健也很有幫助呢!
動(dòng)作：
1 從站姿開始，雙腳張開比肩寬兩倍，手自然下垂，腳掌盡量向外轉(zhuǎn)，使腳趾指向身體外側(cè)。
2 吸氣，雙手向上延伸。
動(dòng)作效果：
雕塑腿部曲線，修飾手臂線條
當(dāng)我們雙腳張開站立時(shí)，腳趾頭會(huì)自然而然地朝向身體外側(cè)約45°的方向，若要完全指向側(cè)面，身體便開始不容易平衡，為了使身體平衡，腿部和核心等肌群開始施力，借此雕塑這些部位的肌群。其中感覺最為強(qiáng)烈的應(yīng)該是大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋要向外打開必須靠著腿內(nèi)側(cè)肌群的力量，能有效雕塑平常不容易訓(xùn)練而常圍積過多脂肪的大腿內(nèi)側(cè)。除了塑身效果以外，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)腿部減肥瑜伽動(dòng)作，對(duì)于脊椎和膝關(guān)節(jié)的保健也很有幫助呢!
動(dòng)作：
1 從站姿開始，雙腳張開比肩寬兩倍，手自然下垂，腳掌盡量向外轉(zhuǎn)，使腳趾指向身體外側(cè)。
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