欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

至善坐能夠達(dá)到通筋活血的作用，能夠緩解膝關(guān)節(jié)，預(yù)防各種風(fēng)濕病痛。另外在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們通過(guò)腿部的伸縮，能夠很好的拉伸腿部的韌帶，舒活筋骨，還能讓腿部更好看。

左右腿交換方向，重復(fù)，一3次。

找個(gè)合適的位置，坐于墊子上，雙腿彎曲，讓你的左腳跟緊緊貼住會(huì)陰部位，抬起右腳，將右腳放于左大腿根部。雙手呈蓮花指樣放于膝蓋處，手臂、肩部保持放松。

 

我們從兩張圖中看到，和吉祥坐基本相同，但是不同之處在于吉祥坐由于會(huì)陰不被頂住，就不會(huì)自動(dòng)地把性沖力引導(dǎo)向上、沿脊柱上升，使它對(duì)性的控制沒(méi)有至善坐的效果好。此外，至善坐的鎮(zhèn)定安神功效更佳。

由于初學(xué)者做不到兩膝盤坐，所以可以如圖中所示，將右腳胃放在左腳下.以半盤姿勢(shì)練習(xí)即可。