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以上已經(jīng)分享了很多瘦腹的動(dòng)作，要記得堅(jiān)持練習(xí)哦，今天我們就來(lái)分享第二個(gè)普拉提練習(xí)的動(dòng)作吧！今天就先從這幾個(gè)動(dòng)作開始，堅(jiān)持練習(xí)10分鐘哦！

交錯(cuò)式

1、將瑜伽墊子鋪在地板上，找個(gè)合適的位置坐在瑜伽墊上。

2、然后慢慢的躺下來(lái)，雙手抱頭，彎曲雙腿，與大腿成90度。

3、上半身向左扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左腿盡力的靠向腹部，右腿伸開，如圖所示。

4、反方向練習(xí)，做10分鐘左右就可以達(dá)到很好的效果。
 

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