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前幾節(jié)課程有些累，平衡度也把持不好，那么今天我們就來分享普拉提練習(xí)的動作吧！今天就先從這幾個動作開始，堅持練習(xí)10分鐘哦！

螺旋式

1、將瑜伽墊子鋪在地板上，找個合適的位置坐在瑜伽墊上。

2、然后慢慢的躺下來，兩手臂在平放在身體的兩側(cè)。

3、用上半身支撐，將雙腿抬起，懸于半空。

4、兩腿并攏從右側(cè)滑向中間，再滑向左側(cè)，兩腿保持伸直的狀態(tài)。

4、反方向練習(xí)，做10分鐘左右就可以達(dá)到很好的效果。
 

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