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瑜伽練習(xí)基本功最重要

標(biāo)簽：瑜伽自學(xué) 瑜伽基本功

發(fā)布時間：2015-06-30

作者：瑜米之伽編輯

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自學(xué)瑜伽，練習(xí)瑜伽，我們都要很好地掌握瑜伽練習(xí)的基本功。這點對大家的練習(xí)是否有效，能否使大家真正的喜愛上瑜伽是十分重要的。

看來不起眼的基本動作，卻需要我們不斷的練習(xí)，一步步做穩(wěn)、做扎實，先學(xué)爬、學(xué)站，再來學(xué)走、學(xué)跑，才能行得萬里路。

瑜伽熱的結(jié)果最近有越來越多的新人加入瑜伽的行列，我發(fā)現(xiàn)初學(xué)瑜伽的人普遍存在個很大的迷思：都急著想要進階，急著想要學(xué)更難的動作。好像學(xué)會做更難的動作，才是學(xué)瑜伽的成就與回報。　于是，可以經(jīng)?？吹剑嗳吮г棺约喝彳浂炔粔蚝?，因為無法兩腳左右一開就橫劈下去。也有人肌力還不夠，老師就急著教做倒立。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……　　

大家經(jīng)常在影視劇里可以看到，要在少林寺學(xué)武，先得掃地好幾年，才能開始練功。即使開始學(xué)功夫了，單是一個馬步就要練幾年。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動30分鐘，老師才會教以后的動作。

可是，21世紀(jì)了，誰有耐心這樣練？大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學(xué)幾個以前不會的動作。扎根才能開花

基本功愈扎實的人，未來的路就愈寬廣，這句話是千古不變的。試想，單一個站姿的前彎姿勢，要動到的肌肉有多少？哪里要拉長？哪里要緊實？哪兒要放松？哪兒要用力？若是做不到頭碰小腿，整個腹部平貼大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高難度動作的預(yù)備式？

還有，做前彎對我們有什么幫助？什么人最好不要練前彎？什么樣的前彎可能會傷到膝蓋？受過傷的人要怎辦？什么人最好常做前彎？除了肌肉骨骼，前彎對我們內(nèi)臟、內(nèi)分泌甚至心理有什么影響？

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