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肩痛的各種可能性
肩關節(jié)是人體最靈活的一個關節(jié)，但也是穩(wěn)固性最差的一個關節(jié)。在外力作用下，容易發(fā)生肱骨頭脫位。

但這種狀況多發(fā)于籃球、足球、排球等高強度競技運動中，在瑜伽練習中極少發(fā)生。肩關節(jié)周圍的軟組織發(fā)生炎癥，導致肩關節(jié)疼痛，活動受限，臨床上稱為肩周炎。還有一些肺、心及骨病患者也會發(fā)生肩痛，頸椎問題也會有肩痛癥狀。但引起肩痛的第一發(fā)病率卻是肩撞擊綜合征。

肩撞擊綜合征是因肩關節(jié)過度外展及上舉引起的，癥狀為肩部無力、疼痛及活動受限。日常生活中，油漆工、倉儲上架工，以及長時間舉臂板書的老師、邊打字邊用脖子夾著電話的文員或商務人士都易發(fā)生肩撞擊綜合癥狀。

有助于穩(wěn)定肩關節(jié)的瑜伽練習

瑜伽練習中，肩肘功、彈力帶瑜伽中的肩內、外旋（可以在手臂和肋骨之間夾塊毛巾）等動作對增強肩關節(jié)的輔助結構和周圍肌肉的力量，尤其是強化肩袖肌群，提高肩關節(jié)的穩(wěn)定性有一定幫助。

瑜伽練習中預防肩撞擊綜合征的發(fā)生    

瑜伽體位課上，諸多不適當?shù)挠柧毤记?、口令都會引起肩撞擊綜合征的發(fā)生。