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雙臂高舉過頭時(shí)，過度聳肩，身體表現(xiàn)為雙肩高聳看不見頸椎長(zhǎng)度。容易引發(fā)錯(cuò)誤動(dòng)作的口令是：“在雙臂的引領(lǐng)下向上伸展。”
正確的動(dòng)作口令應(yīng)為：“向上舉臂．放松雙肩，感覺頭像氣球向天上飄，順勢(shì)向上伸個(gè)懶腰。”

做雙臂支撐向前跳躍動(dòng)作時(shí)，身體無法—一主動(dòng)配合收束法，核心肌群未能收緊，導(dǎo)致起跳時(shí)撞擊肩部。身體表現(xiàn)為起跳前雙手突然按壓地面，身體重量驟然移向雙肩。容易引發(fā)錯(cuò)誤動(dòng)作的口令是：“借助雙臂支撐向前跳躍。”正確口令描述為：收緊核心肌群，感覺肚臍拉向斜上方的脊柱，順勢(shì)踮腳尖，稍屈膝，向前跳躍。

做貓、虎等基本貓支撐動(dòng)作時(shí)忽略伸展頸椎動(dòng)作，身體表現(xiàn)為聳肩縮頸。
容易引發(fā)錯(cuò)誤動(dòng)作的口令是：“翹臀壓腰，挺胸抬頭。”
正確的口令應(yīng)為：“翹臀，壓腰，挺胸，開肩，伸展頸椎，然后有控制地抬頭，感覺肩和耳越來越遠(yuǎn)，雙手上的壓力變輕了。”做眼鏡蛇、上犬式等俯臥支撐動(dòng)作時(shí)，過度依賴手臂支撐身體，身體表現(xiàn)為出現(xiàn)聳肩、圓啟動(dòng)作。
容易引發(fā)錯(cuò)誤動(dòng)作的口令是：“借助雙臂支撐的力量，向上抬升。”
正確的口令應(yīng)為：“挺胸，肩后繞下沉，雙上臂貼肋骨，肘尖向后，稍屈肘，”做蛇擊式時(shí)，因核心肌無力而帶給肩關(guān)節(jié)不恰當(dāng)?shù)膲毫?。身體表現(xiàn)為雙肘向兩側(cè)撐送，過度聳肩。容易引發(fā)錯(cuò)誤動(dòng)作的口令是：“雙臂支撐，向前引領(lǐng)身體”。

正確口令描述為：“雙前臂始終貼于身體兩側(cè)，肘尖向后，收膜背肌，身體與地面平行。”肩袖肌群由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌組成。這些肌肉起于肩胛骨的不同區(qū)域’入肱骨頭，匯聚于盂肱關(guān)節(jié)囊的地方'形成一個(gè)包圍 ，關(guān)節(jié)的肌腱袖，除了對(duì)肱骨的運(yùn)動(dòng)起著不同的作用，它們更重要的功能則是使肱骨頭在關(guān)節(jié)窩內(nèi)保持穩(wěn)定。

肩撞擊綜合征的提出者根據(jù)撞擊癥發(fā)生的解剖部位而將其分為岡上肌腱，出口撞擊癥和非出口部撞擊癥，由此可見，岡上肌的受傷幾率在肩袖肌群中首當(dāng)其沖。