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下面我們從瑜伽的體位練習(xí)中來講述瑜伽是如何讓胸腔打開的，如何通過胸腔打開來影響我們的內(nèi)心的打開的。

1、胸腔的打開對后彎體式的意義：

在后彎練習(xí)中，胸腔的打開是至關(guān)重要的，它是練習(xí)中的關(guān)鍵之一。在后彎中，胸腔的打開可以更好的伸展整個脊椎，更好的減輕腰椎和胸椎的壓力，這是胸腔打開的效果。如果我們的胸腔是向內(nèi)的，是關(guān)閉的，我們無法做向后的彎曲動作，其實胸腔的打開也可以理解為我們內(nèi)心的打開，內(nèi)心的開放可以從精神意識方面幫助我們物理上胸椎的伸展，所以當(dāng)我們的內(nèi)心變得越來越寬廣了，那么你會發(fā)現(xiàn)我們的胸腔也相應(yīng)的打開了，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)在做后彎曲練習(xí)中是多么的舒適享受。  

2、胸腔的打開對前屈練習(xí)的意義：

前屈練習(xí)是針對伸展脊椎和背部的體位練習(xí)，關(guān)注的是整個脊椎和背部而不是大腿的后側(cè)，那么胸腔的打開在前屈練習(xí)中是如何發(fā)揮作用的呢？其實脊椎的伸展需要有一個向前或向上的力量，這個力量來自于胸腔的打開，或者是胸椎的不斷向前向上的伸展，它可以帶動整個脊椎和背部的伸展。而向內(nèi)的胸腔是無法起到伸展脊椎所需要的牽引力的作用的。

3、胸腔的打開對呼吸練習(xí)的意義：

呼吸和呼吸控制法的練習(xí)是瑜伽練習(xí)的靈魂，是瑜伽練習(xí)的精髓所在，是瑜伽體式練習(xí)的內(nèi)在表現(xiàn)。胸腔的打開可以非常好的增大整個胸腔的容積，提高胸腔攝氧量，提高身體特別是大腦對氧氣的需求，這些無異于間接的提高身體中的能量。所以，在胸腔沒有打開的情況下，呼吸和呼吸控制的練習(xí)效果是不明顯的，在艾楊格瑜伽體系中要求學(xué)生通過體位的有效練習(xí)來打開胸腔以后，再逐步開展呼吸，特別是呼吸控制的練習(xí)，所以，我們可以在呼吸和呼吸控制練習(xí)之前，用相應(yīng)的打開胸腔的練習(xí)來打開胸腔，然后開始我們的呼吸法練習(xí)，這樣練習(xí)是非常有效果的，也是安全可靠的。

4、胸腔的打開對平衡練習(xí)的意義：

平衡的練習(xí)在瑜伽體位練習(xí)中起到平衡身體，進(jìn)而平衡內(nèi)心，最終平靜自己的精神和意識。但是這些都是建立在腿部內(nèi)外側(cè)肌肉伸展平衡的基礎(chǔ)上的平衡練習(xí)。而胸腔的打開是加強平衡能力的一個關(guān)鍵，胸腔的打開可以非常好的伸張整個脊椎和背部，而脊椎背部的伸展向上可以非常好的平衡身體，同時，胸腔的打開，胸腔的增大可以提高在平衡狀態(tài)中身體對養(yǎng)分的需求，這樣可以非常好的提高大腦和精神對身體的控制能力，提高身體的協(xié)調(diào)性。