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       如果要體驗(yàn)瑜伽所帶來(lái)的改變，那么，請(qǐng)不要把它當(dāng)作普通的運(yùn)動(dòng)，在你初識(shí)瑜伽、準(zhǔn)備要進(jìn)入瑜伽的世界時(shí)，多做一些心理準(zhǔn)備，這將幫助你更深刻地體驗(yàn)到瑜伽改善你體能之外的心靈活動(dòng)。
 

　　自我身體檢查和心理測(cè)驗(yàn)
 

　　你的限制在哪里？
 

　　這是對(duì)自己的身體最初步的、最安全的檢測(cè)，雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問(wèn)題者，最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論，千萬(wàn)別貿(mào)然地做一些體能無(wú)法承受的動(dòng)作；心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙，做一個(gè)舒緩地、積極地、恢復(fù)精神的瑜伽功能。
 

　　瑜伽可以是一個(gè)持續(xù)不斷的功課練習(xí)，當(dāng)然也是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。