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比如，從功效來(lái)講，哈達(dá)瑜伽以改善肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的功能為主，能更好地增加身體柔韌性；阿斯湯加瑜伽則側(cè)重于調(diào)理身心，并取得身體力量和柔韌的平衡；熱瑜伽是在高溫封閉環(huán)境中進(jìn)行的，要求身體對(duì)高溫適應(yīng)力很強(qiáng)；力量瑜伽則側(cè)重改善生理病痛，比如說(shuō)手、腳、盆骨、脊柱等身體不適，或者糾正不良體態(tài)等。
 
練習(xí)瑜伽的目的有很多，比如說(shuō)塑身減肥、治療疾病、增加身體柔韌性，抑或是舒緩壓力、多認(rèn)識(shí)一些朋友等。
 
但無(wú)論是出于哪種目的，在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前，進(jìn)行瑜伽體系選擇時(shí)，都應(yīng)親自去試課，不要光聽朋友的推薦，要親自體驗(yàn)有瑜伽老師幫助的授課環(huán)境。練習(xí)幾次后，你就會(huì)找到屬于自己的瑜伽體系了。 瑜伽起止應(yīng)遵循“SZS”原則
所謂“SZS”就是safety zone stretch的縮寫，只有緩慢地完成動(dòng)作，才能防止身體受傷。另外，瑜伽的練習(xí)應(yīng)以身體感覺舒適為好，當(dāng)你患有發(fā)熱、急性哮喘、腹瀉等疾病，或身體部
位有任何傷痛的時(shí)候，要立刻停止練習(xí)。高血壓、心臟病患者，或月經(jīng)期和妊娠期的女性不適合練習(xí)頭倒立等體式，可以用簡(jiǎn)單的呼吸法、輕柔伸展和冥想等練習(xí)方法代替。
 
如在停止一段時(shí)間瑜伽練習(xí)后，想要重新開始練習(xí)，不要從相當(dāng)于中斷前體式難度的階段開始，而要重新練習(xí)簡(jiǎn)單體式，然后慢慢增加難度，直到恢復(fù)之前的練習(xí)。

讓瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合
瑜伽動(dòng)作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類眾多運(yùn)動(dòng)方式比起來(lái)更容易令人接受。體操、跳繩之類的運(yùn)動(dòng)很激烈，容易導(dǎo)致人體供血不充、呼吸和心臟緊張工作，能量消耗很大。而瑜伽練習(xí)，不用大刀闊斧，只要遵從身體指示，慢慢將身體調(diào)整到舒適穩(wěn)定的位置即可，卻能達(dá)到最大化的運(yùn)動(dòng)收獲，這就是瑜伽所特有的魅力。
 
瑜伽可獨(dú)立練習(xí)，也可與游泳、慢跑、跆拳道、羽毛球等其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同時(shí)練習(xí)。但是從身體承受度考慮，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜安排太過(guò)緊密，最好能讓游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與瑜伽練習(xí)的時(shí)間間隔半小時(shí)以上。瑜伽和游泳等項(xiàng)目的先后順序沒有嚴(yán)格控制，如在游泳前練習(xí)瑜伽，有助于活絡(luò)筋骨，減少水中腿部抽筋的可能性；如在游泳后練習(xí)瑜伽，則更易完成瑜伽體式的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，讓美體效果事半功倍。
 
瑜伽優(yōu)雅練習(xí)關(guān)鍵詞：場(chǎng)地、時(shí)間、道具、音樂瑜伽是一項(xiàng)非常舒緩的運(yùn)動(dòng)，在輕柔的動(dòng)作和均勻的呼吸中，就能達(dá)到瘦身、排毒、美體等功效，因此瑜伽被許多女孩稱為“最優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)”。而瑜伽的優(yōu)雅，不僅體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)方式與狀態(tài)，也表現(xiàn)在瑜伽的練習(xí)環(huán)境上。不管是選擇場(chǎng)地、時(shí)間，還是選擇適當(dāng)?shù)牡谰吆鸵魳?，打造舒適輕松的瑜伽環(huán)境都非常重要，它會(huì)助你將“優(yōu)雅”進(jìn)行到底。