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每次練習的時間長短
每次練習的時間可能只需要十分鐘也可能長達兩個小時.重要的是準備充足的時間完成每個姿勢和放松過程。如果你只能練習很短的時間那就少練習一些姿勢.千萬不要倉促地進行你的練習。

為了能獲得最佳效果，準備60-90分鐘時間。這樣你就有充足的時間完成姿勢.呼吸、放松和冥想的練習，(例如:45分鐘姿勢練習每個姿勢之間有一定的休息時間;5-10分鐘呼吸練習;5-10分鐘放松練習;5-30分鐘冥想練習.在一個90分鐘長的練習里。你可以輕松地按照自己的意愿安排時間，讓姿勢練習有更多時間余地.)剛開始練習時，你會發(fā)現(xiàn)自己喜歡短時間的練習。這是完全可以接受的.慢慢地。你就會習慣這個練習并延長練習的時間。

與同伴一起或獨自練習
與同伴一起練習很有趣，而且讓你的練習形式更多樣化，同伴可以幫助你檢查不同姿勢的身體擺放，還可以檢查是否適當?shù)膹埩?，例如保持一個姿勢時臉上的張力，或者僅僅相互提醒呼吸的方法，他們可以在嘗試新的或困難動作時相互提供幫助，也可以在進行身體伸展時輕輕地輔助你。

與一個比你更加有經(jīng)驗的人一起練習會更安全些。他熟悉各種姿勢。并能幫助你執(zhí)行它們.當然，如果練習過程中某個地方出現(xiàn)錯誤他也能提供幫助。

如果你獨自練習，在剛開始的時候請其他人向你朗讀相關(guān)解說.使你把注意力集中在姿勢或放松練習上，千萬要在你嘗試更困難的版本之前.先練好初學者的基本姿勢，只有在你能輕松地執(zhí)行這些姿勢后，才能進入更高級的版本，在練習時千萬小心.不要傷
到自己.如果能在一面全身鏡前練習會很有幫助。特別是當你還是個初學者時你可以通過它來檢查自己身體的擺放是否正確.在準備在家練習以前，參加一個瑜伽訓練班，它能讓你更安全地學到所有姿勢。還能檢查執(zhí)行的過程是否正確。

開始練習姿勢時。把你的眼睛睜開，這能幫你感覺身體的平衡.當你越來越熟練以后.就可以把眼睛閉上，從而使你更專注于自己的呼吸，以及呼吸與動作的協(xié)調(diào)性。

如果你與一群人一起練習可以把眼睛閉上，這樣你就不會用批判性的眼光把自己與其他人相比較了.在練習時。你也就可以采取更加個性化的方式并且提高自省，在進行站立姿勢和保持平衡時，你應該睜開眼睛。