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詳述關于孕婦瑜伽方面的知識(2)

標簽：孕婦瑜伽孕期瑜伽瑜伽進度孕婦瑜伽課程

發(fā)布時間：2015-06-12

作者：瑜米之伽編輯

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孕婦練習瑜伽必備安全意識：

1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習。

2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習這種體位。

3、在孕婦瑜伽培訓班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會兒。不要對自己要求太嚴格。

一般情況下孕婦練習瑜伽的進度：

你在孕婦瑜伽培訓班上的進展取決于你個人的能力。不要跟班上其他人比較，最好開始時能慢慢來，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得最大的益處，同時還能減少對你正在變化的身體所造成的壓力。

你甚至可以根據(jù)自己的情緒或身體情況的變化來調(diào)整自己的瑜伽練習安排。當你感到身體虛弱或疲憊時，你可以主要選擇恢復體力的孕婦瑜伽體位來練習。不管你從哪個水平開始練習，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強身體的力量和靈活性。

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