適合零基礎(chǔ)的孕婦練習(xí)的，序列從一到九依次做，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5到8次，注意聆聽身體，一定要慢慢的做。對產(chǎn)后身材恢復(fù)也有好處。但是建議孕婦懷孕三個(gè)月以后開始練習(xí)。
動(dòng)作一：
動(dòng)作二：
動(dòng)作三：
動(dòng)作四：
動(dòng)作五：
動(dòng)作六：
動(dòng)作七：
動(dòng)作八：
動(dòng)作九：
動(dòng)作二：
動(dòng)作三：
動(dòng)作四：
動(dòng)作五：
動(dòng)作六：
動(dòng)作七：
動(dòng)作八：
動(dòng)作九：
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孕婦平靜待產(chǎn)需要注意哪些？
適合懷孕3-8個(gè)月練習(xí)的組合瑜伽
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