欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一、瑜伽體式名稱：臥角式
二、練習(xí)次數(shù)：3次

三、練習(xí)步驟：

仰臥，吸氣，慢慢把并攏的雙腿舉起，與身體呈直角，膝蓋伸直。

呼氣，腰部使力，將雙腿舉過頭部上方，把兩腳腳趾挨到地面上，膝蓋保持平直不彎，雙手扶住腰部，穩(wěn)定身體重心，收下巴，視線指向腹部。

吸氣，盡量寬地把兩腿分開。

用右手抓住右腳大腳趾，用左手抓住左腳大腳趾，兩腳腳跟聳起，把下半背部聳得更高些。正常地呼吸，保持此姿勢(shì)20秒鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。

四、健腦功效：

臥角式使得血液流入頭部，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，使得頭腦變得靈活，改善記憶力，并提高思維能力等。注意事項(xiàng)◎做動(dòng)作的時(shí)候，不要過度逞強(qiáng)，否則脊柱很可能受傷?！蛞蚝笠苿?dòng)身體重心，將背部下端盡量抬高。溫馨提示：以上小編為大家詳細(xì)介紹了改善記憶力，臥角式瑜伽，希望能對(duì)大家有所幫助。