一、難度系數(shù)：8.0
二、練習方法：
1、完成頭倒立式。
2、雙腿盤成雙蓮花。
3、保持雙腿動作，自腰開始向右扭轉。
4、保持一段時間，慢慢向另一側扭轉，最后還原。
三、呼吸要點
自然呼吸，呼氣時開始扭轉。
四、意識控制
內(nèi)心松弛，關注呼吸。
五、評判標準
動作穩(wěn)定，身體平衡。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽體式-束輪式 下一篇：瑜伽體式-胎兒倒立式
瑜伽體式-全舞王式
瑜伽體式-獨身者式
瑜伽體式-孔雀式
瑜伽體式-撐下頜肘倒立式珍藏視頻推薦
針對上半身準備的25分鐘瑜伽練習
發(fā)布時間： 2016-04-22
30天瑜伽挑戰(zhàn)：側身瑜伽鍛煉
發(fā)布時間： 2015-07-06
了解瑜伽動作中的肌肉群（10）
發(fā)布時間： 2015-06-23
第88天：流瑜伽之頭倒立
發(fā)布時間： 2016-03-11
利用手臂控制身體平衡的瑜伽體位
發(fā)布時間： 2015-06-11
第17天：髖關節(jié)練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-03
Lois老師流瑜伽公開課（下）
發(fā)布時間： 2015-05-27
FT瑜伽系列-第四集:哈達瑜伽
發(fā)布時間： 2015-05-28
相關推薦
- 頭倒立的時候，你的口腔狀態(tài)是怎么樣04-20
- 第88天：流瑜伽之頭倒立03-11
- 第66天：瑜伽頭倒立練習課堂03-04
- 第38天：瑜伽頭倒立練習-教學課堂02-23
- 瑜伽體式-頭頂式01-04
- 如何完美的從瑜伽頭倒立轉到瑜伽烏鴉12-21
- 辦公室篇：母其彌雅座椅蓮花式12-11
- 如何應對控制蓮花式的常見問題？10-12
