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《帶上孩子練瑜伽》女性健康親自互動

標簽：親子瑜伽瑜伽書籍

發(fā)布時間：2015-09-30

作者：瑜米之伽編輯

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內(nèi)容簡介：

本書主要從加強家長與寶寶之間的交流，促進寶寶在合理的運動中健康成長為出發(fā)點，巧妙的用游戲的方式來打造家長和寶寶的瑜伽世界，并且針對媽媽產(chǎn)后臃腫體形進行體式編排，幫媽媽族恢復完美身材。
另外，很多孩子在成長期間會出現(xiàn)一些不良的生活習慣，比如說駝背、O形腿等等，通過親子瑜伽的方式對他們進行動作的指導，也可以得到很好的改善。《帶上孩子練瑜伽（隨書附贈VCD）》最后的篇章還為練習者提供了營養(yǎng)豐富的飲食計劃參考，為瑜伽后的寶寶補充充分的營養(yǎng)。

書名	帶上孩子練瑜伽（隨書附贈VCD）
作者	矯林江，珍妮	出版社	遼寧科學技術出版社
出版時間	2011-1	版次	1
印刷時間	2011-1	印次	1
頁數(shù)	144	字數(shù)	40000
I S B N	9787538170368	開本	16開
包裝	平裝	重量	500克
原價	39.8元	折后價	元

作者簡介：

矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”?！度嗣袢請蟆贰ⅰ冬F(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

目錄：

瑜伽也“愉”家打造媽媽和孩子的瑜伽世界
準備好需要的瑜伽物品
和孩子一起先熱熱身
親子瑜伽的注意事項
練習親子瑜伽父母需知事項
教孩子瑜伽呼吸法寶貝出動！
和瑜伽一起健康成長

第一階段：乳兒時期的親子瑜伽(0～1.5歲)
愛的呼吸法
小椅子式
風箱式
腹部及腿部按摩
背部按摩
扭轉式
小飛機式
媽媽伸展操
乳兒時期親子瑜伽練習小叮嚀

第二階段：幼兒時期的親子瑜伽(1.5歲～3歲)
風吹樹式
猴子單腿獨立式
啄木鳥式
兔子式
天鵝式
貓伸懶腰式
魚游式
大象散步式
蝴蝶式
拱橋式

第三階段：兒童時期的親子瑜伽(3～8歲)
蜜蜂發(fā)聲式
搖籃式
哈狗式
八戒背媳婦
鴕鳥式
全蝙蝠式
飛翔式
平衡式
手推車式
滑雪式你也一起加入辣媽的行列吧
起床前
仰臥扭脊式
側臥高抬腿
起床后第一時間
喝水+站立吹氣法
刷牙時樹式
洗臉時按摩咀嚼肌按壓巨謬穴
穿鞋時直掛云帆+直角式
晾曬衣服時扭轉式+后伸展式
看電視時坐姿伸展船式控腿抬胯收臀式+半形碟式腹部收縮法
洗澡時開背式牛角式臨睡前金字塔式側前伸展式火焰吹氣法仰臥壓腿式
商卡排毒法——由內(nèi)而外，變身辣媽腹部按摩功摩天式蛇扭轉式
腰部扭轉式停下手上的活兒，親子瑜伽的時間到了熱身瑜伽頭部轉動手臂轉動 ……

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