這期瑜迷之伽瑜伽利用把竿，幫助大家打開較易緊繃的髖關(guān)節(jié)，同時(shí)伸展大腿內(nèi)側(cè)肌群；再結(jié)合變化式，同時(shí)打開胸腔，伸展腋下淋巴，扭轉(zhuǎn)身體斜側(cè)，按摩腹腔器官，打擊腰內(nèi)肉，這么多的好處，不但美形，增進(jìn)氣血循環(huán)的同時(shí)，也更健康了！1、靠近把竿練習(xí)，先取一條伸展帶確實(shí)固定好在把竿上，右手抓住伸展帶，右腳踩在把竿上，將右手肘抵住膝蓋，幫助打開髖關(guān)節(jié)，讓鼠蹊部份得到伸展。
2、右手與右腳慢慢伸直的同時(shí)，軀干順勢(shì)朝左側(cè)延伸出去，伸展到極限。
3、 左手向上直到可以抓住伸展帶，這樣可以讓整個(gè)身體斜側(cè)延展拉長(zhǎng)更多的感覺，再將頭慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，視線看往斜上方天花板。停留幾個(gè)吸吐后，慢慢還塬，回到預(yù)備動(dòng)作，換邊練習(xí)。
◎ 學(xué)員練習(xí)
中秋連假即接來(lái)臨，大家大啖月餅美食，別忘了多來(lái)上課，搭配瑜伽練習(xí)，讓大家輕鬆維持好身材，瑜迷之伽祝福大家健康美麗。
2、右手與右腳慢慢伸直的同時(shí)，軀干順勢(shì)朝左側(cè)延伸出去，伸展到極限。
3、 左手向上直到可以抓住伸展帶，這樣可以讓整個(gè)身體斜側(cè)延展拉長(zhǎng)更多的感覺，再將頭慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，視線看往斜上方天花板。停留幾個(gè)吸吐后，慢慢還塬，回到預(yù)備動(dòng)作，換邊練習(xí)。
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