風(fēng)帆式矯正胸形
難易指數(shù):★★★☆☆
作用
擴(kuò)展胸部，緊實(shí)胸部肌肉，增強(qiáng)b肺功能，解除疲勞。
拉伸腿部、腹部、肩部和手部，讓身體線條變得更柔美、修長(zhǎng)。
1取跪立姿勢(shì)，眼睛平視前方，雙臂自然垂于體側(cè)。
2雙手從兩側(cè)抬起，水平伸展至與肩平行，同時(shí)向前方伸直左腿。
3吸氣，雙臂帶動(dòng)身體向后側(cè)傾斜，讓右手掌輕輕按住右腳掌。左臂向上伸展?fàn)坷夭浚３肿藙?shì)20秒鐘。換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。重重復(fù)3一5次。
樂(lè)活提示
練習(xí)時(shí)不要向前推髓二要m寺彎曲的大腿和小腿垂直。
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