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電腦一族如何護膚？(下)

標簽：瑜伽入門瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-08-28

作者：瑜米之伽編輯

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5、增加營養(yǎng)。對于于經常上網的人來說，增加營養(yǎng)很重要，維生素B對腦力勞動者很有益，如里睡得晚，睡覺的質量也不好，就應多吃動物肝臟、新鮮果蔬、肉類、魚類、奶制品，因為它們含有豐宮的維生素B族，此外，可以不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚有顯著的功效。適當飲茶也很重要，茶葉富含維生素A等物質，能起到坑輻射的作用，適當飲點綠茶，可減輕放射線對眼睛和肌膚的傷害。

6、常做瑜伽。長時間上網可能會使你感到頭暈、手指僵硬、腰酸背痛，甚至出現下肢水腫、靜脈曲張，所以平時要多做瑜伽，意保持旺盛的精力。睡前可以先平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，以緩解用腦后大腦供血供氧的不足，然后墊高雙足，平躺在床上或者沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流預防下肢靜脈曲張。在上網過程中可以時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌，還可以做抖手指運動，這是完全放松手指的最簡單方法。將瑜伽動作稍加改進，即成為“辦公族瑜伽”，運動量雖然不大，但事實上比睡覺休息的效果顯著得多。

7、多吃櫻桃。櫻桃有一個很重要的功效，就是緩解電腦工作者的不適癥狀。電腦工作者由于眼睛過久的注視電腦屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不及時補充維生素A和相關的營養(yǎng)素，會容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。因此，電腦工作者對維生素A的需要量比一般人要高很多。而櫻桃中含有大量的維生素A。此外，長時間操作電腦還會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃眾多含有的豐富的花青素、花色素及維生素E等都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛十分有效。

電腦一族如何護膚？(上)：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014501.html

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