動(dòng)作：
1、身體下蹲，雙腳自然分開；雙臂前伸，保持繃直，與肩齊平。
2、抬高腳跟，腳弓離地，身體重心前移，雙臂移至兩腿之間，向后伸展，保持繃直。
3、踮起腳尖，盡力讓腳掌離地，抬高臀部，身體前彎，雙臀外側(cè)緊貼大腿內(nèi)側(cè)，身體與地面平行，雙眼平視前方，保持這個(gè)姿勢10-30秒鐘。
4、放低雙腳回到地面上，放松雙臂，休息。
難度：☆
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