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如何打造全方位的“標(biāo)準(zhǔn)美人”？(三)

標(biāo)簽：初級(jí)瑜伽瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-08-21

作者：瑜米之伽編輯

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       國際上流行的利用體重指數(shù)來研究人體肥胖度的標(biāo)準(zhǔn)體重測量方法，即BMI體重指數(shù)法或凱特勒系數(shù)法。

       計(jì)算公式如下:
       BMI=實(shí)際體重(kg)/身高²(m)

   評(píng)定:BMI在20-24為正常體重，BMI小于20為偏瘦，BMI在24-26.5為偏胖，BMI大于26.5為肥胖。

   凱特勒規(guī)定人體標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)是“BMI=22”，它是從免疫學(xué)角度通過各種數(shù)據(jù)制定出來的，認(rèn)為該指數(shù)為22是比較理想的身高和體重比。

日本學(xué)者提出的胖瘦評(píng)價(jià)表

但是，由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，一天不同的時(shí)間也會(huì)有一定變化，加之由于地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對(duì)體重也有一定影晌，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說。難以用一個(gè)恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍，我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重10%以內(nèi)的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。

        曲線
       體重減輕了，身材卻未必玲瓏有致，瘦從來不等于身材好。你需要為你的身體塑造動(dòng)人的曲線。纖長的脖子、豐挺的胸部，纖細(xì)的腰肢、緊翹的臀部、修長的雙腿……瑜伽練習(xí)可以讓你一步步地向它們靠近。針對(duì)身體各部位的不同需要.找對(duì)瑜伽體位法，你也能變得凹凸有致!

       以頸部為例，很多女性知道腰部、臀部、胸部曲線很重要，卻總是忽略頸部曲線塑造，糟糕的頸部曲線會(huì)“出賣”你的年齡，粗糙的頸部肌膚則會(huì)讓你在臉上花的保養(yǎng)工夫事倍功半。頸部的護(hù)理一方面要注患日常的保養(yǎng)，比如涂抹含有含滋潤性的乳液或乳霜；另一方面還要經(jīng)常做按摩和瑜伽的伸展體位，加快頸部血液循環(huán)，使頸部肌膚健康細(xì)膩。

       因?yàn)椴蛔⒁獗ｐB(yǎng)，一些人的腿部會(huì)出現(xiàn)浮腫，站得太久或走得太久，都會(huì)引起雙腳疼痛、疲軟，既影響美觀又有礙健康。何不利用零散的時(shí)間做個(gè)腿部活動(dòng)，適合腿部的瑜伽體位很多，只需一會(huì)兒，瑜伽就將幫助浮腫的廢棄物排出體外，保持雙腿曲線。

      氣質(zhì)
       “腹有詩書氣自華”，這句話有一定的道理，但內(nèi)在美不是女人氣質(zhì)的全部，氣質(zhì)是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，氣質(zhì)所帶來的美感，是與日俱增的，它不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的流逝而消失；相反的，總是會(huì)隨時(shí)隨地的自然流露。女人的氣質(zhì)是多種多樣的，有灑脫大方的，有溫柔端莊的，也有妖媚動(dòng)人的。不過較為上等的女性氣質(zhì)。多數(shù)應(yīng)該是從她們的聰慧表現(xiàn)、高雅與恬靜的形象、女性柔美的身材、得體的舉止、講究的衣飾等多方面展現(xiàn)出來的。與瑜伽結(jié)緣的女人，會(huì)多出幾分柔和、溫婉、靈動(dòng)的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)不會(huì)隨著時(shí)光的流逝而消退，而會(huì)帶來與日俱增的魅力。除了減肥塑身外，瑜伽還有修身養(yǎng)性的作用，長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人，懂得用一顆從容淡定的心來面對(duì)身邊的事，無形之中，壓力減少了，生活變輕松了，人就更優(yōu)雅了。氣質(zhì)的內(nèi)涵如此豐富，讓瑜伽為之增色吧。

如何打造全方位的“標(biāo)準(zhǔn)美人”？(一)：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014452.html

如何打造全方位的“標(biāo)準(zhǔn)美人”？(二)：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014453.html

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