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難易指數(shù):★★★★☆

重復(fù)次數(shù):不限，但可盡量延長(zhǎng)坐姿時(shí)間。

作用

★滋養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)穩(wěn)定身心很有幫助。

★促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，輔助治療月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期腹痛。

1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內(nèi)彎曲靠近會(huì)陰處。挺直腰背，調(diào)整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。

2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調(diào)整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。