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瑜伽冥想遵循的原則

標(biāo)簽：瑜伽原理瑜伽教程

發(fā)布時間：2014-07-29

作者：瑜米之伽編輯

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在許多人的心目中冥想是十分神秘的。而有經(jīng)驗的瑜伽師卻說:冥想就像睡覺，它是自發(fā)的，你就是你自己的老師，每一個人都能學(xué)習(xí)冥想，都能進(jìn)人冥想狀態(tài)?，F(xiàn)代人的精神壓力越來越大，冥想是一種很好的精神減壓方式。冥想可以提高人集中精神、控制自身意識以及調(diào)節(jié)身心的能力，從而幫助人們實現(xiàn)內(nèi)心更為平靜、祥和的狀態(tài)，因此，冥想是真正意義上的“尋找自我，認(rèn)識自我”的方式。

人們在很多時候也能感受到內(nèi)心的平靜，但這種“平靜”維持的時間總是很短，我們的思緒總是被“過去”和“將來”干擾，而忽略了最珍貴的“現(xiàn)在”，因此現(xiàn)代人總是覺得自己疲憊不堪，而不知道帶走我們精力的正是我們現(xiàn)在無法把握和預(yù)測的“過去”和“將來”。人們總是被各種各樣的煩惱困擾著，而這些無窮無盡的的煩惱來自人們無窮無盡的各種欲望，人們總在想盡辦法讓自己得到快樂、得到享受，但一旦這種快樂和享受實現(xiàn)之后，就又產(chǎn)生了新的欲望和新的煩惱。例如，你一直渴望買一輛自己喜愛的車子，終有一天你擁有了這輛漂亮的車子，體會到風(fēng)馳電掣的快樂感覺，你覺得滿足而驕傲，可是隨著時間的推移，這種快樂感會變得越來越少，隨之而來的是新的煩惱:你擔(dān)心車子被損壞。甚至是你想得到更高的位置，你的各種煩惱又隨之而來，沒完沒了。因此，只要人們的欲望沒有終止，就會有數(shù)不盡的煩惱，內(nèi)心便無法得到安寧。冥想能帶給人內(nèi)心的平和與安寧，它能讓我們用心體會“現(xiàn)在”，感受“現(xiàn)在”，珍惜“現(xiàn)在”。閉上眼睛，你會發(fā)現(xiàn)一個全新的世界，你將洞察、探索自己內(nèi)心深處最真實、最奧妙的一面。許多人認(rèn)為瑜伽冥想是瑜伽練習(xí)中最高級的部分、是一般人很難達(dá)到的境界。但只要你真正開始最初瑜伽冥想的練習(xí)，你就會發(fā)現(xiàn)冥想并不神秘，你能找到內(nèi)心最平靜最幸福的感覺，好好珍惜和過好現(xiàn)在的每一分每一秒。

在進(jìn)行瑜伽冥想時應(yīng)遵循以下原則:
(1)選擇一個專門的地方來練習(xí)，這樣可以幫助你找到安寧感。易于進(jìn)人瑜伽冥想的狀態(tài)。
(2)選擇一個固定的時間—清晨和傍晚比較理想。
(3)利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
(4)坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上。
(5)在冥想的過程中，保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子)，引導(dǎo)你的意識保持平靜。
(6)讓你的呼吸有規(guī)律地進(jìn)行—先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩(wěn)下來。
(7)建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)。
(8)當(dāng)你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強(qiáng)迫自己安定下來。
(9)安靜下來之后，讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面。
(10)利用你選擇的冥想技巧進(jìn)人冥想狀態(tài)。
(11)在非常純凈的冥想狀態(tài)到來之前，不要強(qiáng)迫，讓游離的狀態(tài)繼續(xù)自然地存在。
(12)經(jīng)過一段時間的練習(xí)，游離的思想狀態(tài)會慢慢消失，最終進(jìn)人純凈三摩地(最高意識的知覺狀態(tài))。

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