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(一)體現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)目標(biāo):以學(xué)生的身心發(fā)展為主體
       學(xué)生身心發(fā)展包含自然發(fā)展與社會(huì)發(fā)展兩大部分，所以體育教學(xué)目標(biāo)體系也應(yīng)包括這兩個(gè)基本部分。在自然發(fā)展方面，要顧及學(xué)生身體各部分正常、勻稱的發(fā)展，還要注意到學(xué)生各器官系統(tǒng)生理功能、各項(xiàng)身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力等方面的發(fā)展內(nèi)容。在社會(huì)發(fā)展方面，首先要顧及培養(yǎng)學(xué)生的良好的思想品德、行為習(xí)慣;其次要考慮促進(jìn)教學(xué)認(rèn)知因素的發(fā)展(觀察能力、分析能力、記憶能力、判斷能力以及辯證思維能力)和非認(rèn)知因素的發(fā)展(興趣、動(dòng)機(jī)、性格、人際關(guān)系、意志、情感等)，育身又育心。體育教學(xué)目標(biāo)只有體現(xiàn)兩重性，才能促進(jìn)學(xué)生自然發(fā)展和社會(huì)發(fā)展。瑜伽練習(xí)的最終目標(biāo)就是要促進(jìn)練習(xí)者身心的發(fā)展，通過(guò)體位法和呼吸法使練習(xí)者身體健康發(fā)展，原有疾病給予輔助治療，單是一個(gè)呼吸法，就能夠在很大程度上提高練習(xí)者的肺活量和機(jī)體的攝氧能力，足夠的新鮮的氧氣能夠很好地推動(dòng)體內(nèi)血液的流動(dòng)，從而使身體各大系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體健康;瑜伽冥想會(huì)把你帶到一個(gè)沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)沒(méi)有都市煩惱的和平的空間，在這里你可以盡情地呼吸新鮮的空氣，恢復(fù)人本身原有的內(nèi)心和平、寧?kù)o、統(tǒng)一，促進(jìn)內(nèi)心精神狀態(tài)的發(fā)展，所以可以說(shuō)瑜伽是學(xué)校體育教學(xué)目標(biāo)的體現(xiàn)。

       (二)教學(xué)內(nèi)容符合學(xué)生身心發(fā)展需要
       教學(xué)內(nèi)容是體育教學(xué)活動(dòng)信息的載體，體育教學(xué)內(nèi)容的選擇要服從并服務(wù)于教學(xué)目標(biāo)的需要，也應(yīng)為學(xué)生身心發(fā)展與社會(huì)發(fā)展服務(wù)。從學(xué)生自然發(fā)展需要出發(fā)，應(yīng)選擇有助于學(xué)生身體素質(zhì)和生理機(jī)能提高的內(nèi)容，以塑造學(xué)生勻稱、健壯的體形和健康的心理。瑜伽教學(xué)內(nèi)容主要由呼吸法、體位法和冥想三個(gè)部分構(gòu)成?？偟膩?lái)說(shuō)，呼吸法和體位法是為肉體服務(wù)，塑造良好的體形和健康的體魄;冥想為精神服務(wù)，可建立良好的心理狀態(tài)。但是三者又互相聯(lián)系互相影響，正確的呼吸、良好的身體姿勢(shì)再加上適度的冥想練習(xí)，才是瑜伽練習(xí)的真正意義。正確的瑜伽練習(xí)會(huì)使人的體形恢復(fù)自然的勻稱美，身體的各機(jī)能得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體健康。另外從精神和心理方面來(lái)講，它會(huì)很好的控制人的情緒，使人精神穩(wěn)定，心理上得到健康的發(fā)展，最后使學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。
 

       (三)使學(xué)生建立自信、獲得健康，樹(shù)立終身體育意識(shí)
       瑜伽是一門文化，有它獨(dú)到的理論和體系。在練習(xí)瑜伽之前伴隨輕柔的音樂(lè)和老師平和的語(yǔ)氣，即使你的心情再壞，也沒(méi)有理由不讓自己心情安定下來(lái)，心態(tài)平穩(wěn)下來(lái)。練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，老師會(huì)告訴你以自己為中心，為主體，觀察自己的呼吸和身體的一切運(yùn)動(dòng)，在一次一次的練習(xí)中，調(diào)理你的身體，使學(xué)員身體潛在能量得到激發(fā)，身體機(jī)能不斷的得到發(fā)展和提高。當(dāng)一堂非常成功的瑜伽課程結(jié)束之后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你心情上好像好了許多，不是那么煩躁不安，整個(gè)身體好像煥然一新，非常的輕松和自然。通過(guò)瑜伽的練習(xí)可以改善人的飲食結(jié)構(gòu)，由葷食主義向素食主義過(guò)渡，從而很好地讓體重超標(biāo)的人能量得到一個(gè)均衡的發(fā)展。另外對(duì)睡眠的改善、美容、疾病的輔助治療和預(yù)防、提高工作和學(xué)習(xí)效率都有一個(gè)好的作用。還能使平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生從中體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和功效之后，真正地把它看作自己生活當(dāng)中的一個(gè)不可缺少的環(huán)節(jié)，逐步形成終身體育意識(shí)。

       (四)廣泛的適應(yīng)性
       瑜伽的練習(xí)是不分年齡、性別的，所有的人都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽對(duì)正常練習(xí)者健身減肥、舒緩身心的功效就不再多說(shuō)了。對(duì)于兒童練習(xí)瑜伽可以使他更聰明，身體骨骼茁壯成長(zhǎng);孕婦練習(xí)瑜伽可以使嬰兒在母體內(nèi)得到輕柔的按摩，身體免疫力得到提高;病人練習(xí)瑜伽可以使其病情得到緩解，給予輔助治療的作用;老年人練習(xí)瑜伽可以延緩衰老，肌肉力量得以補(bǔ)充，很好地控制身體的退化，延長(zhǎng)壽命。大學(xué)生練習(xí)瑜伽會(huì)有助于精神狀態(tài)的穩(wěn)定和自我意識(shí)的提高。另外，眾多女大學(xué)生所追求的減肥美容也會(huì)通過(guò)長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)得以實(shí)現(xiàn)。