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瑜伽調(diào)息的基本常識(shí)

標(biāo)簽：瑜伽原理瑜伽教程

發(fā)布時(shí)間：2014-07-25

作者：瑜米之伽編輯

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通過瑜伽呼吸法的練習(xí)，可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排出身體毒素，從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。

瑜伽調(diào)息法是用來潔凈身體的瑜伽呼吸練習(xí)。呼吸是人最重要的機(jī)能。瑜伽認(rèn)為，人的呼吸量是有一定限度的，緩慢綿長(zhǎng)的呼吸是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，正如鶴與龜以緩慢溫和的長(zhǎng)息呼吸法而長(zhǎng)壽。瑜伽呼吸法是瑜伽修習(xí)方法中最簡(jiǎn)單也是最深?yuàn)W的方法，是一切修養(yǎng)的基礎(chǔ)。呼吸就是生命，如果沒有食物和水，人的生命還可以維持好幾天;但是如果沒有了呼吸，我們就可能在幾分鐘之內(nèi)失去寶貴的生命。在瑜伽理論中，瑜伽學(xué)者們常常形容呼吸就是吸取生命之氣。

正如瑜伽所言:改變你的呼吸，就改變了你的身體;改變你的呼吸，就改變了你的心靈;改變你的呼吸，就改變了你的命運(yùn)。

我們仔細(xì)觀察過嬰兒睡覺時(shí)的呼吸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)嬰兒吸氣時(shí)肚子會(huì)鼓起來。這是因?yàn)閶雰喊研迈r空氣吸人體內(nèi);嬰兒吐氣時(shí)肚子會(huì)扁，這是因?yàn)閶雰喊褲釟夂舫鲶w外。瑜伽呼吸正是按照這種原則進(jìn)行的，這是最原始、最自然的呼吸方法。

對(duì)于瑜伽練習(xí)者來說，呼吸具有兩大功能:供給頭部和血液足夠的氧分;攝人生命之氣，控制意識(shí)。通過瑜伽呼吸法的練習(xí)，可以潔凈呼吸系統(tǒng)，排出身體毒素，從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。練習(xí)此呼吸法，要充分地利用橫隔膜做完全的呼吸，通常用鼻子做吸氣和呼氣的動(dòng)作，因?yàn)楸亲佑袦嘏瓦^濾空氣的作用。瑜伽理論認(rèn)為，通過呼吸人們可以獲得一種叫作Prana(普拉那)的東西，這種東西不是物質(zhì)的，但它無處不在，空氣中、食物里、陽(yáng)光里和水中都可以獲取。這種被瑜伽學(xué)說稱為“生命之氣”的東西就是精氣、精力，你看不到但能時(shí)時(shí)刻刻感覺到。

十分驚心動(dòng)魄的“SARS戰(zhàn)役”引發(fā)了人類太多的思考，這也是對(duì)人類的一次警示—“到了該關(guān)心健康的時(shí)候了!”雖然SARS真正源于何處還是一個(gè)有待研究的課題，但人們應(yīng)該了解90%以上的傳染病是通過呼吸道迅速傳播的，因此增強(qiáng)體質(zhì)應(yīng)從呼吸開始。生命就在于一呼一吸之間。通過瑜伽，讓我們重新認(rèn)識(shí)呼吸，重新學(xué)習(xí)正確的呼吸，真正地最完全地?cái)z人更多的“生命之氣”。

練習(xí)呼吸之前的準(zhǔn)備：
(1)練習(xí)的地點(diǎn)可以在室內(nèi)或者室外，應(yīng)選擇透風(fēng)性好、空氣清新的地方。
(2)必須在空腹的狀態(tài)下練習(xí)，飽餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
(3)選擇一個(gè)十分穩(wěn)定的姿勢(shì)，保持身體自然、正直、放松。可以根據(jù)具體的呼吸練習(xí)采用不同的姿勢(shì)—坐姿、站姿、仰臥，有些練習(xí)甚至可以在走路的過程中完成。
(4)保持臉部、嘴唇和牙齒的放松，除非有特殊要求，否則一律通過鼻子吸氣和呼氣。鼻息的方法可以過濾和溫暖空氣。
(5)保持有節(jié)奏的呼吸，除非有特殊要求，否則不要做懸息(屏氣)的練習(xí)。
(6)特殊人群，如孕婦、經(jīng)期婦女、高血壓患者、心臟病患者等應(yīng)仔細(xì)閱讀每個(gè)呼吸的注意事項(xiàng)，不做或少做瑜伽呼吸練習(xí)。
(7)練習(xí)之前清空腸胃和膀朧、清洗鼻腔、牙齒和舌頭。

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