最近氣候陰晴不定，忽冷忽熱，似乎流感也一波波來(lái)襲，瑜米之伽叮嚀大家早晚注意保暖外，多來(lái)練習(xí)瑜伽，借由運(yùn)動(dòng)無(wú)形中增加身體免疫力，也是抗流感的良方喔！這期我們將帶大家練習(xí)雙人瑜伽-犬式，這組動(dòng)作，可以幫助大家強(qiáng)化手臂力量，并延伸腹部肌肉，祝福大家練習(xí)愉快。
1、 與同伴背對(duì)背，采桌子式預(yù)備。
2、 后方同學(xué)，一腳一腳舉起，放在同伴的下背部。
3、 前方同學(xué)，慢慢伸直雙腿，抬高臀部，后方同學(xué)抬高的腳打直，停留伸展。
4、 下方同學(xué)慢慢彎曲雙膝，還原回到四足跪姿，結(jié)束后交換練習(xí)。
花絮版：
練習(xí)時(shí)若腹部核心與腿不夠有力，反而小肚肚突出造成下背壓力，導(dǎo)致重心可能移到手腕、手肘，整個(gè)人變得較笨重，無(wú)法輕盈撐起身體，如下圖片，就需要更多同學(xué)護(hù)持幫忙了。類似手挺力動(dòng)作，其實(shí)重點(diǎn)不是手哦，反而是核心力量。請(qǐng)慢慢練習(xí)及體會(huì)~
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：把竿瑜伽-劈腿式 下一篇：把竿瑜伽-伸展側(cè)腰
把竿瑜伽：安定心神，擺脫水牛肩
簡(jiǎn)易坐
什么情況下你要暫停拉筋瑜伽了？
瑜伽體式-雙腿背部伸展式變化式珍藏視頻推薦
第5天：針對(duì)下半身的的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-01
30分鐘沙灘瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-12
真正的男人瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
訓(xùn)練前熱身瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-18
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第26天：我要做個(gè)有趣的人
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
第31天：針對(duì)肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第85天：髖關(guān)節(jié)串聯(lián)流瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-09
20分鐘核心力量瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-21
相關(guān)推薦
- 瑜伽后彎練習(xí)，這樣做開(kāi)肩最有效04-21
- 瑜伽中的Vinyasa是什么意思？01-15
- 懶人瑜伽輕松擊退寒癥和過(guò)年發(fā)胖01-05
- 情侶瑜伽系列-如何用瑜伽調(diào)控情緒12-22
- 眼鏡蛇式與上犬式的區(qū)別12-16
- 在家中練習(xí)瑜伽 緩解整日疲憊12-11
- 快速增進(jìn)朋友感情的雙人瑜伽12-10
- 到達(dá)公司后 1分鐘瑜伽教你減壓11-20
