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體式由來(lái)
經(jīng)絡(luò)清潔呼吸法就是凈化神經(jīng)。神經(jīng)的任何一點(diǎn)阻塞都會(huì)使身體感覺(jué)非常不適，甚至導(dǎo)致肢體、器官麻痹或癱瘓。所以，凈化神經(jīng)很重要。經(jīng)絡(luò)清潔呼吸法時(shí)一種非常簡(jiǎn)單而又有效的瑜伽清潔呼吸法，它對(duì)身心健康非常有益。每天早晚兩次，每次5個(gè)循環(huán)，每天有規(guī)律地練習(xí)，可有效緩解和祛除頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、心情煩躁、鼻炎等癥狀。同時(shí)可有效排解壓力，提升記憶力及大腦的反應(yīng)能力，讓思維更清晰、敏銳，心態(tài)更平和。在練習(xí)其他瑜伽呼吸法之前，最好先做經(jīng)絡(luò)清潔，可以避免其他呼吸法練習(xí)不當(dāng)所帶來(lái)的副作用。
在經(jīng)絡(luò)清潔呼吸法中，血液的攜氧量比正常呼吸大，因此練習(xí)者會(huì)感到神清氣爽，神經(jīng)得到了凈化，精神更為寧?kù)o明晰。
經(jīng)絡(luò)清潔法適合所有人練習(xí)，特別適合腦力勞動(dòng)者及更年期女性。對(duì)女性來(lái)講，經(jīng)絡(luò)清潔法還可以讓皮膚更紅潤(rùn)光澤哦。
step
1、取任何一個(gè)舒適的坐姿做好，保持脊柱挺直，胸部打開(kāi)，閉上眼睛。

2、右手食指、中指彎曲，用大拇指控制住此兩個(gè)手指。

3、用大拇指按住右鼻孔外側(cè)，完全堵住右鼻孔，用左鼻孔慢慢地吸氣。

4、最大限度地吸氣之后，用無(wú)名指、小指按住左鼻孔外側(cè)，堵住左鼻孔，再將大拇指松開(kāi)，用右鼻孔慢慢呼氣。

5、完全呼完之后，再接著用右鼻孔慢慢地吸氣，最大限度的吸氣之后，再用大拇指按住右鼻孔外側(cè)，堵住右鼻孔。然后，將無(wú)名指、小指松開(kāi)，用作弊孔慢慢地呼氣，直到呼盡。
6、以上為一個(gè)循環(huán)，連續(xù)做5個(gè)循環(huán)。即先以左鼻孔吸氣，再以右鼻孔呼氣，接著以右鼻孔吸氣，再以左鼻孔呼氣為一個(gè)循環(huán)。