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我決心為達(dá)成我個(gè)人的理想而有所計(jì)劃和行動(dòng)，我虛心檢討我的想法和態(tài)度，

我努力放下所有障礙我成功的局限。我為我的每一個(gè)選擇負(fù)責(zé)！

在我的心中有一盞明亮的探照燈，時(shí)時(shí)刻刻探照著我的心；

我對(duì)自己的所思所做所言，一一反??；

看清楚自己動(dòng)這個(gè)念頭、做這件事、說這句話，

是出于真正的愛，

還是出于小我的動(dòng)機(jī)。

每當(dāng)我攻擊別人的時(shí)候，內(nèi)心必然覺得自己是不好的。

攻擊源自于我內(nèi)在的恐懼和匱乏，

攻擊和防衛(wèi)的背后，是在呼求愛。

每當(dāng)我攻擊別人，其實(shí)是在攻擊了自己！

我小心翼翼地不再投射惡意、制造對(duì)立。

每一次我可以貪，我選擇不貪；

每一次我想批評(píng)，我選擇不批評(píng)。

我覺知清明地活在當(dāng)下！

我可以看清，任何時(shí)候，我不是活在愛中，就是活在恐懼中。

我誠實(shí)的看自己，并接納自己。我不批判或譴責(zé)自己。

我理解并接納不接受我、對(duì)我不友善、讓我痛苦的人；

當(dāng)我看到他的防衛(wèi)和攻擊

我可以理解他的脆弱和恐懼

我可以理解他在呼求愛

我理解我的父母長輩，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友；

我看到他們的脆弱和恐懼，我也看到自己的脆弱和恐懼

我理解每一個(gè)人生命學(xué)習(xí)的過程都一樣

我理解每一個(gè)人都在學(xué)習(xí)愛

我時(shí)時(shí)往內(nèi)看，分分秒秒看清楚，我生起了什么樣的念頭、對(duì)人有沒有慈悲為懷、是不是做

了什么傷害。我看著我內(nèi)在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。

我能時(shí)時(shí)覺察，經(jīng)常放松；我能時(shí)時(shí)提醒，經(jīng)常放下。

我時(shí)時(shí)記?。悍潘?、放松、再放松！放下、放下、再放下！

我的心靈越來越放松，我的身體越來越健康，我的生命越來越喜悅！

我是個(gè)有彈性的人；

我不再堅(jiān)持非這樣不可，非那樣不可。

當(dāng)我越能夠放手，我就越輕松自在。

我不再傷害自己，我也不會(huì)被傷害；

我本來就是圓滿具足的，我可以創(chuàng)造豐足與愛！

我言行一致，我說的每一句話都順著真理和愛的方向。

我努力讓我的言語誠懇實(shí)在、單純無欺。

我決心時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：想好念、說好話、做好事。

我清楚我每天對(duì)世界只有好的想法和好的影響。

當(dāng)我越來越了解自己，我就越來越了解別人。

我越來越欣賞我自己，也越來越愛我自己。

我有無限智慧、無限潛能；

我威力無窮、潛能無限；