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瑜伽冥想好處多，入門(mén)才是關(guān)鍵

標(biāo)簽：冥想瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-24

作者：瑜米之伽編輯

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冥想是練習(xí)瑜伽的核心。從字面意思來(lái)解釋就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。但很多初學(xué)者對(duì)于瑜伽冥想無(wú)法完全理解，認(rèn)為單純的放松就是冥想，真的是這樣嗎?下面我們一塊來(lái)看看什么是瑜伽冥想!

冥想是有意識(shí)地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(shí)(類似禪的“入定”)，最終達(dá)到天人合一的境界。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為。這不是要消失意識(shí)，而是在意識(shí)在十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識(shí)的活動(dòng)更加敏銳與活躍，進(jìn)而與另一次元的宇宙意識(shí)波動(dòng)相連接。

入門(mén)練習(xí)技巧

1、靜坐

中醫(yī)學(xué)上講“心定則氣和，氣和則血順”，靜坐不但可以卻病強(qiáng)身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得平靜與安樂(lè)。“心愧而面赤，心憂而貌悴，興奮而食增……”這都是心理狀態(tài)對(duì)身體的影響，心足以支配身。事實(shí)上，有些筋骨肌肉強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng)員，一旦得病便無(wú)法抵御，甚至成為廢人；而許多禪師、練功者，則往往能借鍛煉心意來(lái)驅(qū)除病魔。足見(jiàn)心理潛力的不可思議。

靜坐方法：

時(shí)間：初練時(shí)，早晚人聲寂靜為好；功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。

準(zhǔn)備：空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。

坐姿：?jiǎn)熙术?、雙跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對(duì)肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。

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