5式經(jīng)絡(luò)瑜伽 讓男人身輕體健
經(jīng)絡(luò)瑜伽是將傳統(tǒng)瑜伽與東方醫(yī)學(xué)相結(jié)合的練習(xí)方法。這種內(nèi)外兼施的和緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽動(dòng)作的彎、伸、扭、推、擠等來(lái)刺激腺體，作用于全身的經(jīng)絡(luò)和經(jīng)穴，調(diào)整內(nèi)分泌，改善淋巴和血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚和各個(gè)器官的新陳代謝，祛除體內(nèi)不良、有毒的沉積物，增強(qiáng)人體免疫力，從而讓人身輕體健。
男人們可以每天練習(xí)這五個(gè)動(dòng)作，一周以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體開(kāi)始有所變化了。
1、三角扭轉(zhuǎn)式
站立，雙腿左右大大分開(kāi)。吸氣，雙手側(cè)平舉；呼氣，腰部慢慢向左扭轉(zhuǎn)，然后將右手放在靠近左腳的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。換方向再做。
2、新月伸展式
右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸氣，左手扶住右膝；呼氣，右臂和軀干慢慢向右后方扭轉(zhuǎn)，保持30秒左右。換方向再做。
3、雙臂支撐單腿式
成俯臥撐姿勢(shì)，雙臂彎曲成90度，然后右腿離開(kāi)地面向右臂靠攏伸直向前，左腳始終支撐在地面，保持15-20秒。換側(cè)再做。
4、戰(zhàn)士扭轉(zhuǎn)式
左腿弓步成90度，右腿向后伸直，然后腰部向左扭轉(zhuǎn)，順勢(shì)將右手繞過(guò)左髖部在背后雙手相握，抬頭挺胸向上看，保持30秒。換方向再做。
5、束角式
坐姿，把雙腿左右分開(kāi)至自己的最大幅度。吸氣，雙臂側(cè)平舉；呼氣時(shí)；雙手盡量向下碰觸雙腳，胸腹盡量向下，保持動(dòng)作30秒。
男人們可以每天練習(xí)這五個(gè)動(dòng)作，一周以后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體開(kāi)始有所變化了。
1、三角扭轉(zhuǎn)式
站立，雙腿左右大大分開(kāi)。吸氣，雙手側(cè)平舉；呼氣，腰部慢慢向左扭轉(zhuǎn)，然后將右手放在靠近左腳的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。換方向再做。
2、新月伸展式
右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸氣，左手扶住右膝；呼氣，右臂和軀干慢慢向右后方扭轉(zhuǎn)，保持30秒左右。換方向再做。
3、雙臂支撐單腿式
成俯臥撐姿勢(shì)，雙臂彎曲成90度，然后右腿離開(kāi)地面向右臂靠攏伸直向前，左腳始終支撐在地面，保持15-20秒。換側(cè)再做。
4、戰(zhàn)士扭轉(zhuǎn)式
左腿弓步成90度，右腿向后伸直，然后腰部向左扭轉(zhuǎn)，順勢(shì)將右手繞過(guò)左髖部在背后雙手相握，抬頭挺胸向上看，保持30秒。換方向再做。
5、束角式
坐姿，把雙腿左右分開(kāi)至自己的最大幅度。吸氣，雙臂側(cè)平舉；呼氣時(shí)；雙手盡量向下碰觸雙腳，胸腹盡量向下，保持動(dòng)作30秒。
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