4.小腿肌肉
當你騎車的時候，你的足部，小腿和小腿肚子都處在一個固定的位置上，所以他們需要拉伸和按摩。跪姿在瑜伽軸上，前后按壓。然后仰臥，按壓小腿肚，用你的手臂進行支撐。
5.下背部
這個放松動作有助于緩解你彎腰駝背的騎行姿勢，最好用一個長點的瑜伽軸來完成這個動作。仰臥在瑜伽軸上，用臀部和頭部支撐。雙肩打開。閉上你的眼睛，專注于你的呼吸，并堅持15分鐘。
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