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跪拜時的注意事項：

做跪拜時，最大限度地放松身體，使身體變得輕盈柔軟，這樣才能做好每一個動作，全身的氣血循環(huán)也更加暢通。

跪拜的時候一定要意識到呼吸和動作不是分開的、獨立的，而是關聯(lián)的、整體的。這樣我們在跪拜時才能得到呼吸綿長、身體放松的運動效果，鍛煉身體和修心同時進行。

在做運動的時候，避免過于快速的跪拜。呼吸平穩(wěn)的跪拜速度最為恰當。跪拜運動不是為了單純加強心肺功能的運動，所以快速的、激烈的跪拜活動沒有意義，緩慢的、內(nèi)斂的跪拜更加有效果。 跪拜時突生雜念是很正常的事。不要一味地想把雜念趕走，而應該把注意力放在呼吸、動作、身體的部位上，這樣更有效果。注意自己的呼吸次數(shù)，想想自己的動作，注意自己的腳部等都可以消除雜念，使心靈得到安寧。

做跪拜的時候，要把窗戶打開，使室內(nèi)的空氣流通。因為跪拜可以使身體內(nèi)的邪氣通過呼吸排除，因此在封閉的室內(nèi)做跪拜，效果就會下降。

在做跪拜的時候事先要準備墊子等。如果在堅硬的地板上做跪拜，很容易導致膝部受傷。墊子不宜太大，因為大的墊子容易使人把握不住平衡而摔倒。因此墊子要選用大小適中的，用墊子來保護膝部，腳放在地面，膝部和腿部能碰到墊子為最佳。

做完108拜后不能馬上進行洗浴。通過108拜，體內(nèi)的邪氣被排除出去，并吸收了精華之氣，身體處于興奮狀態(tài)。這時如果用水清洗，會使現(xiàn)有的狀態(tài)變得紊亂，產(chǎn)生反效果。所以做完運動后先喝點茶，休息一會兒，等身體內(nèi)的氣血平靜后再去洗浴。

做108拜時計數(shù)的方法：

在做108拜時，通常很難記住跪拜的次數(shù)。如果太執(zhí)著于數(shù)清楚跪拜的次數(shù)，精力就無法集中，心靈也會變得混亂。如果將注意力放在呼吸上，用呼吸的次數(shù)來判斷跪拜次數(shù)效果相當好。這樣的話，呼吸更加綿長，計數(shù)也變得簡單了。

還有一種計數(shù)的方法也可以參考一下。在做108拜的頭三天，用手表記錄做108拜所耗的平均時間。之后就把表放在前面，看著表進行跪拜，這樣就可以安心地做108拜了。

還可以事先找一些自己喜歡的歌曲，最好是播放時間能跟跪拜時間相近的。這樣的話，邊聽音樂邊進行跪拜，音樂結束時108拜完畢。要是佛教信徒可以用佛文朗誦，讀經(jīng)的CD，基督徒的話可以用贊頌歌，或自己喜愛的音樂。要注意音樂必須選用柔和的、優(yōu)美的古典樂。