睡前瑜伽 給你最好質(zhì)量的睡眠
睡眠是人的生理需要，也是維持生命的重要手段。但睡眠質(zhì)量不佳尤其是失眠已經(jīng)成為困擾許多現(xiàn)代人的問(wèn)題。瑜伽練習(xí)中對(duì)姿勢(shì)、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，使人體機(jī)體平靜。特別定制的安睡系列，輕柔舒緩，幫助放松全身肌肉，讓我們一起排除雜念，深呼吸調(diào)節(jié)，關(guān)注自己，享受當(dāng)下，放松身心，善待自己!
1、簡(jiǎn)易坐調(diào)息
簡(jiǎn)單盤坐，雙腿交叉，左腳壓在右腳的下方，同時(shí)挺直脊背，下頜微收，確保頭、頸軀干保持在一條直線上。深呼吸調(diào)整，直至呼吸平緩。
功效：盤坐有利于髖部，膝蓋，踝的健康。深呼吸的調(diào)節(jié)，有助于身體放松，心情平靜，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、坐姿側(cè)伸展式
簡(jiǎn)易坐，抬起左手放在耳邊，右手放在身體側(cè)面，吸氣不動(dòng)，呼氣，緩慢向右側(cè)伸展，確保肩膀放松，保持2-3個(gè)呼吸，左右平衡練習(xí)?！ ?br />
功效：放松腰和肩部。
1、簡(jiǎn)易坐調(diào)息
功效：盤坐有利于髖部，膝蓋，踝的健康。深呼吸的調(diào)節(jié)，有助于身體放松，心情平靜，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、坐姿側(cè)伸展式
功效：放松腰和肩部。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
這些瑜伽體式可以幫你治療和緩解
教你瑜伽拉伸消除肩周和腕關(guān)節(jié)疼
舒緩?fù)唇?jīng)的三式養(yǎng)生瑜伽
辦公室瑜伽教你如何緩解眼部疲勞珍藏視頻推薦
第12天：針對(duì)腹部和臀部的流瑜伽體位
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-03
第6天-加強(qiáng)性的拉伸練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-01
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群（8）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
30天瑜伽挑戰(zhàn)：跑步者瑜伽鍛煉
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-06
第29天：用瑜伽來(lái)強(qiáng)化你的整個(gè)身體的
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第23天：我是安穩(wěn)的
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
瘦身瑜伽-斜板、側(cè)斜板式
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-08
了解瑜伽動(dòng)作中的肌肉群（7）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
相關(guān)推薦
- 睡前拉一拉，輕松瘦全身04-15
- 睡前瑜伽讓你輕松入眠12-09
- 睡前瑜伽，讓您輕松入眠11-03
- 睡前瑜伽視頻高清版第五集08-05
- 睡前瑜伽視頻高清版第四集08-04
- 睡前瑜伽視頻高清版第三集08-04
- 睡前瑜伽視頻高清版第二集08-03
- 睡前瑜伽視頻高清版第一集08-03
