練習瑜伽有很多好處，但不正確的練習也會損害健康。因此，我們在做瑜伽之前必須要做好充分的準備活動，否則很容易會“岔氣”。
下面這套瑜伽動作是提供給初學者的，動作易掌握，既簡單又安全。（拜日式）
瑜伽體式是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
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