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3、讓練習者學習了解自己，開放自己的心境

當一個人只有了解了自己的特點之后，才有可能在意志力不強的情況下，通過實際的練習來改變，來提升自己應對練習的能力。

面對瑜伽練習的過程，練習者既要知道自己，在什么樣的情況下犯什么樣的錯，也需要知道自己在什么樣的條件下，可以把體式做好，因此需要練習者清醒的知道，身體現(xiàn)在具備什么樣的能力，才可達到什么樣的目標等等。

換一句話來說，也就是循序漸進，不要急躁。

開放感能使自己的欲求努力進一步增長，讓難以放得開的身體，在這種場合下會釋放出來以往的壓抑，可以安排音流呼吸，高聲釋放出來，這是一種釋放精神壓力的方法，可以使人心情舒暢，有助于練習的效果更加加強。

因此，有心理壓抑嚴重的人，更需要這種模式的調(diào)整練習，而多數(shù)人則或多或少的存有壓抑感。

讓練習者適度的學習一些，必備的瑜伽專業(yè)知識。當一個人，只有知了才會不惑，只有不惑才會明白，知道一件事情我們需要具備什么條件，什么能力才可以完成。

如此，既不會過度奢求體式的欲望作用，亦不會單一拼命地追求效果。反過來說，則是讓練習者得知自己具備了什么樣的能力，去解決自己現(xiàn)時的矛盾。但是，這個瑜伽的學習知識呢，不是單純指的學習老師課堂上夸夸其談的內(nèi)容。

瑜伽知識它所指的，是通過自己的覺察，對自己練習的一種總結，老師教授的方法、技巧和模式，讓練習者在通過模仿后，具備對自己身體內(nèi)的理解，領悟，再結合練習實踐，來讓自己具備更成熟的心態(tài)和更穩(wěn)固的練習能力。

瑜伽的知識會產(chǎn)生一定的心理作用，這種作用對于幫助一個人來改善自己的力量，理解的強弱會產(chǎn)生意識大小。通過瑜伽老師的鼓勵號令，進一步轉化為自我暗示來提高意志力，考慮到練習者個體差異的存在，在提升一個人對抗自己內(nèi)部某種負面力量的同時，練習者就會依據(jù)于個人的特性而轉變方法，減少練習的負面對抗。

結束語：生活的最大秘密——在你身上擁有寶藏，你身上的寶藏就是“潛力和能力”；當你你身上的這些寶藏足以使你的理想變成現(xiàn)實，你必須做到的只是更好地開發(fā)它們，為實現(xiàn)自己的理想付出辛勞。只要你不懈努力地挖掘自己，不懈地運用自己的潛能——你就能夠做好你想做的一切。