現(xiàn)如今隨著人們保健意識的增強，各種瑜伽健身場所也就慢慢興起，我們都知道練習瑜伽不但可以提升我們的個人氣質同時還是一種不錯的健身方法，假如長期堅持的話還能起到強身健體的作用。可是不過什么樣的運動都是由其運動規(guī)則的，如果我們沒有遵循好的話將有可能給自己帶來嚴重的危害。那么你知道練習瑜伽的常識包括哪些內容嗎?
1．我的教練讓我在做體式的時候閉上眼睛，對嗎？
閉上眼睛是為了更好的感受體式，沒有錯誤，但在剛開始接觸某個體式的時候，要讓雙眼睜開，這樣你才會了解自己正在做什么以及哪些地方錯了。假如你閉上眼睛就無法了解身體的動作，甚至你所習練的體式的方向，特別是一些平衡類的體式，初期閉上眼睛很容易摔倒，只有當你已經很好的掌握了一個特定的體式后才可以閉上眼睛，因為在這時候即使在眼睛閉上的情況下，你也能很好的調整身體的動作。
2．練習瑜伽后出汗就一定好嗎？
一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭疼、酸脹和過度興奮都不是很好的效果了。
3．練習瑜伽后可以馬上吹空調或風扇嗎？
健康諺語說：“出汗不迎風，運動莫凹胸”，這非常有道理。因為運動出汗后吹風易傷風感冒，運動時凹胸會縮小胸腔范圍，降低肺活量，不利于心臟跳動，造成供血不足。可是往往耐不住熱就會在出了一身汗的時候，站在有風的地方休息，或者干脆對著電風扇、空調猛吹一通，這樣確實不感到熱了，可是隨之而來的是傷風感冒。因此鍛煉流汗后，切不可站在風大的地方吹風，應當把汗及時擦干或通過放松讓汗自然干掉，結束后要脫掉汗?jié)竦倪\動服裝，換上平時穿的干爽衣服。
4．我不習慣按教練引導的呼吸配合體式可以嗎？
不愿意去按教練引導的呼吸法去配合體式，以為會比劃一些瑜伽招式就可以了，那是非常錯誤的想法。就象學英語若熟練不了26個字母，那就不能入門。學瑜伽同樣道理，不去學瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以后再怎么努力學，都是門外漢。
所有瑜伽體式的起、收，都要由呼吸來配合；瑜伽體式的保持時間，以呼吸次數(shù)來計算；瑜伽體式做的是否剛好是你身體最大極限，以是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中，最重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽體式中間的“調息”，也是為了調整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識的進行放松，保證在身體最大帶氧量的情況下進行下一個動作。
1．我的教練讓我在做體式的時候閉上眼睛，對嗎？
閉上眼睛是為了更好的感受體式，沒有錯誤，但在剛開始接觸某個體式的時候，要讓雙眼睜開，這樣你才會了解自己正在做什么以及哪些地方錯了。假如你閉上眼睛就無法了解身體的動作，甚至你所習練的體式的方向，特別是一些平衡類的體式，初期閉上眼睛很容易摔倒，只有當你已經很好的掌握了一個特定的體式后才可以閉上眼睛，因為在這時候即使在眼睛閉上的情況下，你也能很好的調整身體的動作。
2．練習瑜伽后出汗就一定好嗎？
一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭疼、酸脹和過度興奮都不是很好的效果了。
健康諺語說：“出汗不迎風，運動莫凹胸”，這非常有道理。因為運動出汗后吹風易傷風感冒，運動時凹胸會縮小胸腔范圍，降低肺活量，不利于心臟跳動，造成供血不足。可是往往耐不住熱就會在出了一身汗的時候，站在有風的地方休息，或者干脆對著電風扇、空調猛吹一通，這樣確實不感到熱了，可是隨之而來的是傷風感冒。因此鍛煉流汗后，切不可站在風大的地方吹風，應當把汗及時擦干或通過放松讓汗自然干掉，結束后要脫掉汗?jié)竦倪\動服裝，換上平時穿的干爽衣服。
不愿意去按教練引導的呼吸法去配合體式，以為會比劃一些瑜伽招式就可以了，那是非常錯誤的想法。就象學英語若熟練不了26個字母，那就不能入門。學瑜伽同樣道理，不去學瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基，以后再怎么努力學，都是門外漢。
所有瑜伽體式的起、收，都要由呼吸來配合；瑜伽體式的保持時間，以呼吸次數(shù)來計算；瑜伽體式做的是否剛好是你身體最大極限，以是否能輕松呼吸來衡量；將你的意識集中，最重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識放在有感覺的部位上；每個瑜伽體式中間的“調息”，也是為了調整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識的進行放松，保證在身體最大帶氧量的情況下進行下一個動作。
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