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    當你實在堅持不住，把頭抬起來的時候，你就進入抽風狀態(tài)了:你的呼吸會非常急促，你會覺得你的肺部需要大量的空氣，可是任由你瘋狂地呼吸，空氣還是不夠用!于是你盡力呼吸，為了最大限度地獲得新鮮空氣，你的身體會配合你的呼吸，你的腰會快速地彎曲、伸直，彎曲、伸直……

    這個練習所需要的，就是這個感覺。以很快速的頻率呼吸，但是每次呼吸都要很深，要感覺吸到肚臍。要達到這個狀態(tài)，你必須用身體來配合呼吸，于是看起來就像在抽風。

    你會感到暈眩，你的體溫會升高，你的眼淚、鼻涕和口水都會流出來，甚至是噴出來，樣子看起來很狼狽，但是不要在乎這些，投入地去做，幾分鐘時間，你就會覺得筋疲力盡。

    筋疲力盡就筋疲力盡吧，要的就是這個效果。

    然后，你就可以坐下來或者躺下來，慢慢讓自己恢復平靜。

    做這個練習，重點是投入，裝模作樣地比劃幾下，是沒有效果的。

    另外一個練習的途徑也很值得推薦，就是通過運動使你的心臟負擔加大，當你覺得喘不過氣的時候，你也可以進入抽風狀態(tài)。所以如果你有健身的習慣，在需要的時候，你就可以把運動量加大到你身體的極限，然后在極限里抽風，把壓力釋放掉。兩個方法的原理是一樣的，通過讓身體達到極限，然后把郁結的壓力全部釋放出去。

    這也是一個應對極端狀態(tài)的極端方法，所以心臟病、高血壓患者，不推薦做這個練習。