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在電腦旁坐了好久了，感覺到腰酸背痛，體力不支，就可以通過下面的瑜伽動作來減少疼痛，而且還可以達到減少腰部和腹部贅肉的效果哦！

1、自然坐于椅子2/3處，雙腿放松，腳跟并攏，上身挺直，肩膀放松，兩臂自然下垂。

2、吸氣，收腹，雙手高舉過頭頂，十指交握，手臂伸直盡量向上延伸。

3、吐氣，雙臂緊貼耳朵，上身向左方下壓，兩手臂保持伸直，保持10秒。