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    聳人聽聞的名字，不是嗎?

    但是這就是我們要做的。

    這個練習(xí)適合面對巨大壓力且伴隨強(qiáng)烈的不安情緒的情形。不安包括了暴躁、焦慮和恐懼，你很擔(dān)心一些事情發(fā)生，但是這些事情很有可能發(fā)生，或者是身處險境和困局，你就會需要這個練習(xí)。

    從理智的角度講，緊張、焦慮、害怕，這些情緒于事無補(bǔ)，壞事情不會因?yàn)槲覀兊木o張、焦慮、害怕就消失掉。但是，在身處其中的時候，我們的理智往往變得微弱甚至無影無蹤，那是因?yàn)榫薮蟮膲毫κ刮覀兊男睦頎顟B(tài)被扭曲，所以，讓我們先把壓力釋放掉，再來冷靜地面對困難和危險。

   做這個練習(xí)，為了保證效果，最好先來做一個體驗(yàn)。你可以打一盆水，然后把你的臉浸泡進(jìn)去，這樣你就沒有辦法呼吸了。只要半分鐘，你就會感覺到恐懼和緊張，再過幾秒，你就會感覺到死亡的氣息。堅(jiān)持住，看你能堅(jiān)持多久，給自己一點(diǎn)壓力和挑戰(zhàn)!