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      任何心理上的壓力和創(chuàng)傷，最終都會以身體的不適及疾病表現(xiàn)出來。最常見的例子是我們在遇到大的困難或煩惱的時候，可能失眠，失眠的后果就是身體的諸多不適。發(fā)怒容易導致心臟病，而長期緊張、抑郁、委屈、憂慮，則很可能導致胃病。我們的身體隨時隨地都在發(fā)出信號，告訴我們哪里出了問題，遺憾的是，我們由于習慣或者工作緊張等原因，常常忽略這些信號。當達到極限的時候，我們的身體會憤怒地發(fā)出強烈的信號，迫使我們關注它，這就是疾病。

       身體不適，是我們的身體在和我們對話，我們應該盡量關注及回應。

       且不說疾病，我們在平時也可能會因為暫時的高強度刺激而引發(fā)強烈的不適，例如高強度的腦力勞動帶來暫時的暈眩，和他人爭執(zhí)而引起暫時的心臟疼痛，遭遇到悲傷的事情而產(chǎn)生胃痙攣，等等，不一而足。

       那么是否我們就應該因為身體不適就停止超負荷的工作和奮斗呢?當然不是，其實這不矛盾，但是我們得養(yǎng)成好的習慣:第一，不要濫用自己的身體;第二，一旦濫用了，一定要盡快找機會補回來;第三，即便要濫用，也要盡力減輕濫用的程度。

       我們可以嘗試用一些應急措施，來緩解和改善這些狀況。

       在壓力比較大，身體不適的時候，往往會伴隨著各種強烈的負面情緒，我們這里介紹的方法主要是針對身體不適的。