夏天必學(xué)的6個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作(3)
五、眼鏡蛇式
動(dòng)作：臉向下，趴在長(zhǎng)椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支
提高版：向上抬右腿，同時(shí)用右手向后去夠右腿，抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)5-10次。
六、T字形
動(dòng)作：雙腳并攏站立，緩慢由臀部開(kāi)始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺(jué)有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢(shì)數(shù)到5，放下左腿，換右腿。重復(fù)5-10次。
瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：超強(qiáng)瘦腹瑜伽 專減大肚子 下一篇：睡前7個(gè)超萌瘦身操
瑜伽塑身的熱身運(yùn)動(dòng)-轉(zhuǎn)肩運(yùn)、側(cè)
5分鐘瘦臉瑜伽打造精致V字臉
唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活
瑜伽初級(jí)減肥課程(下)珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第14天：一起流瑜伽吧
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-26
第31天：針對(duì)肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第33天：加強(qiáng)腿部和背部的瑜伽體位序
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-19
第26天：流瑜伽的流動(dòng)和扭轉(zhuǎn)練習(xí)課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
第49天：柔和的瑜伽熱身和冥想練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
第86天：流瑜伽之前臂平衡練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-03-11
第53天：瑜伽的伸展序列練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
瑜伽訓(xùn)練營(yíng)第19天：我學(xué)會(huì)尊重
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-28
相關(guān)推薦
- 瑜伽干貨-減肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽視頻下載01-08
- 懶人瑜伽輕松擊退寒癥和過(guò)年發(fā)胖01-05
- 眼鏡蛇式與上犬式的區(qū)別12-16
- 測(cè)試一下哪種瑜伽提斯搭配更合適你12-01
- 泡澡瑜伽四式讓你輕松減肥又排毒10-23
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第三周10-14
- 21天產(chǎn)后恢復(fù)瘦身瑜伽-第二周09-28
