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最赤裸瑜伽科普 想練哪就練哪(4)

發(fā)布時間:2015-06-17

作者: 瑜米之伽編輯

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4、練就美腿

大腿肌群
下面的動作有助于鍛煉肌群的伸展。首先,雙腳擺成蝴蝶式的姿勢,利用手肘來幫助肌肉內收。以等長收縮的方式來收縮肌群,維持此姿勢幾分鐘之后,再將膝蓋朝兩邊下壓。


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