14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第9-10天-局部想瘦就瘦(3)
4、 踮腳蹲式
塑造緊致小腿
激瘦原理：
充分拉伸小腿部位的肌肉，使其力量得到增強，減少小腿肚的贅肉，消除小腿腫脹。
加強膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及腳趾的韌性，防止小腿靜脈曲張，提高身體的平衡能力。
動作：
① 站立，雙腿分開與肩同寬，挺直腰背，雙手自然垂直于體側(cè)。
重復次數(shù)：3-5次。
瘦美小貼：
下蹲時，兩腿的膝蓋可以微微地向外打開，有助于保持身體的平衡；初學者若是做不到標準的下蹲姿式，則盡力做到力所能及的最大程度即可。
相關(guān)閱讀：
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第1-2天-身體變得輕松
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第3-4天-脂肪悄悄燃燒
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第5-6天-體重開始下降
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第7-8天-三圍凹凸有致
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第11-12天-目標基本實現(xiàn)
14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第13-14天-定格永瘦體質(zhì)
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
5個臉部瑜伽動作緊實你的臉
LULU教你豐胸瘦手臂的瑜伽動作
美背瑜伽-快樂嬰兒式
就這尼瑪臉就瘦了？信不信？珍藏視頻推薦
第86天：流瑜伽之前臂平衡練習
發(fā)布時間： 2016-03-11
第21天：陰瑜伽放松和舒展練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-16
瑜伽訓練營第14天：一起流瑜伽吧
發(fā)布時間： 2016-04-26
30天瑜伽挑戰(zhàn)：讓我們開始吧
發(fā)布時間： 2015-07-02
超清版-一小時沙灘瑜伽練習-Kino
發(fā)布時間： 2015-12-31
補腎壯陽-半弓式、全弓式
發(fā)布時間： 2015-06-08
針對上半身準備的25分鐘瑜伽練習
發(fā)布時間： 2016-04-22
高難度瑜伽分解動作講解
發(fā)布時間： 2015-06-18
相關(guān)推薦
