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勻稱(chēng)的小腿可以拉長(zhǎng)腿部的視覺(jué)效果，也能讓i穿起裙子來(lái)更迷人；這里我們要練習(xí)的動(dòng)作，不但可以使你的小腿更修長(zhǎng)漂亮，更能緩解小腿每天辛苦站立、走路的壓力，讓它更輕松，也讓你走起路來(lái)更輕盈！
動(dòng)作效果
1、強(qiáng)化手腳功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、消除“蘿卜腿”，改善小腿曲線。
3、促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防內(nèi)臟下垂。
4、改善虛弱體式，美容養(yǎng)顏。
5、怯寒，改善手腳并攏。
享瘦部位：消除“蘿卜腿”，享瘦小腿。
能量補(bǔ)充：強(qiáng)健體魄，增加體能。
輔助道具：瑜伽球。

動(dòng)作
1、站立在瑜伽球前，身體前彎，雙手著地。

2、吸氣，雙手撐地穩(wěn)住重心，緩慢將腳踩在球上；吐氣，雙腳并攏使重心穩(wěn)定。

3、吸氣，抬高腳尖，腳背貼在球上，吐氣，勾回球到腳板，盡量使腳跟踩在球上，來(lái)回10次，做深呼吸。

4、緩慢還原，放松，調(diào)整呼吸。
溫馨提示
練習(xí)時(shí)身體前傾，手著地?fù)畏€(wěn)重心，操作需緩慢以重心穩(wěn)固為首要目標(biāo)，這樣練習(xí)才安全，切勿操之過(guò)急，患有高血壓或心血管疾病者請(qǐng)勿練習(xí)此式。